Десять правил для тех, кто хочет бросить пить самостоятельно:
- При появлении желания выпить сделайте несколько глубоких вдохов. Повторяйте про себя, как мантру: «Я бросил пить»
- Принимайте теплую ванну дважды в день. Выпивайте по 2 стакана теплого чая, пока находитесь в ванной.
- Выпейте 8-10 стаканов воды между приемами пищи.
- Совершайте прогулку после еды, держитесь подальше от выпивающих компаний, где соблазн выпить слишком велик.
- Если желание выпить невыносимо, примите теплый душ. С одной стороны, в душе выпивать довольно-таки сложно, с другой, это успокоит ваши нервы.
- Избегайте острой пищи и приправ.
- Сократите употребление рыбы, птицы, мяса, меньше пейте чая, кофе, т.к. мочевая кислота, аммиак, содержащийся в мясе, и кофеин, содержащийся в чае и кофе, увеличивает желание «пропустить стаканчик»
- Ешьте как можно больше овощей и фруктов, сократите употребление сладостей – и желание выпить пройдет гораздо быстрее.
- Принимайте витаминные комплексы, особенно витамин В.
- Всегда будьте твердо уверены в своем желании бросить пить самостоятельно. Никаких «но», «а может» и т.п. Твердое «нет» каждый раз, когда возникает желание или возможность еще никого не подводило. И не падайте духом, даже если очень тяжело, не впадайте в депрессию — она невольно снова приведет к старому образу жизни.
Как бросить пить самостоятельно:
влияние диеты на желание выпить
И еще пару слов о продуктах питания: лабораторные исследования показали, что употребление определенных продуктов в пищу способствует появлению желания выпить. Такими продуктами являются чай, кофе, приправы, продукты из сахара. Такой же эффект эти продукты оказывают на курильщиков. По наблюдениям ученых, вегетарианцы имеют существенно меньшую склонность к алкоголю и табаку, чем люди, употребляющие мясо.
